Eu vejo a meditação como uma ferramenta interessante para despertar maior concentração, poder de foco, atenção e até felicidade. Ela é democrática e acessível a todos aqueles que desejam vivenciá-la. Ela não requer nenhum equipamento, local ou item específico, apenas você e nada mais.
Incorporar um novo hábito na rotina nem sempre é simples e fácil. Antes mesmo de acrescentar algo novo é preciso sentir que há espaço e uma real vontade para a mudança, um propósito mais profundo. Aqui cabe a pergunta básica: Por que eu quero meditar? Quando percebemos a importância de algo, automaticamente isso se torna uma prioridade e fica mais fácil fazer os ajustes necessários na rotina.
Com a meditação não é diferente. Muitos desafios surgem nesse percurso e superá-los requer determinação, paciência e muito aprendizado. É preciso deixar para trás expectativas, auto cobrança, julgamentos e anseios para que o treinamento flua de forma natural e orgânica. Assim, o caminho é trilhado e você se abre a essa experiência pessoal.
O que quero compartilhar com você hoje é um pouco da minha experiência pessoal com a meditação.
"A atenção é a forma mais rara e pura de generosidade." Simone Weil
Trago aqui algumas dicas para sua vivência ser mais leve:
Estabeleça metas realistas: Como todo novo hábito a ser incorporado, determine um objetivo que se encaixe em sua rotina para não gerar frustrações, mesmo que seja praticar por apenas 1 minuto (sim, 1 minuto!). É melhor você manter a consistência do que tentar uma prática de 20 minutos e não conseguir cumprí-la após 3 dias. A sensação de objetivo alcançado motiva a querer mais e naturalmente a prática se amplia.
Recomece: É comum fracassarmos nessa mudança de comportamento ao incluir algo novo na rotina. Se isso acontecer, apenas recomece de forma leve e divertida, sem se julgar. Falhar faz parte do processo de aprendizagem. Nesse caso, observe se é necessário fazer algum ajuste em sua prática, na escolha do momento do dia ou do local. Não desista por causa de um dia!
Faça o seu ritual: O que pode tornar esse processo mais fácil é ter um local específico em casa para meditar. Deixe-o limpo, organizado e com itens que contribuam para o momento, como uma vela aromática, uma almofada, uma música, etc. Dessa forma, o local vai te convidar para a prática.
Pegue leve com você: Não deixe que a vontade de ter sucesso na meditação bloqueie a sua concentração e faça sua auto avaliação ir lá embaixo (alô auto cobrança!). Observe como estão as expectativas. O ideal é que não haja nenhuma e que você apenas se mantenha receptivo ao aprendizado daquela prática naquele dia. Antes de começar, verifique sua atitude interna. Vá de mente livre e coração aberto!
Medite por você: Curta a meditação e a oportunidade que você se oferece. Fazer uma pausa é revigorante e reduz a reatividade emocional e aumenta a capacidade de administrar o estresse e a ansiedade. Você muda o seu ponto de referência do que avalia como bom e ruim e passa a ter uma visão mais feliz da própria vida, ampliando o sentimento de gratidão.
E por fim, não medite apenas para ser melhor na meditação como se fosse uma competição. Medite para se conhecer mais e se tornar um ser humano melhor.
Se você me acompanhou até aqui, obrigada. :)
:: Faça sua pausa ::
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